Blog | Intuitiveeating

top of page

Μπαλή Γεωργία MSc

Λίγο πριν ξεκινήσει κανείς άλλη μια δίαιτα, υπάρχει εκείνη η ελπίδα της μεταμόρφωσης – όχι μόνο του σώματος, αλλά και της ζωής. Οι δίαιτες τάζουν λύτρωση∙ όχι μόνο από το φαγητό, αλλά κι από τον τρόπο που διαχειριζόμαστε τη ζωή μας. Κι όμως, η πραγματικότητα της δίαιτας λέει άλλα: στέρηση, εμμονή, αποσύνδεση από τα σήματα του σώματος, ενοχή. Δεν αποτυγχάνεις εσύ – αποτυγχάνει το σύστημα που υπόσχεται λύση χωρίς να βλέπει εσένα.
Η πραγματική αλλαγή δεν ξεκινά από τη ζυγαριά, αλλά από τη συμφιλίωση με το σώμα, την κατανόηση της πείνας, τη φροντίδα χωρίς όρους.
📩 Αν έχεις κουραστεί να ξεκινάς ξανά και ξανά, ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις έναν άλλο δρόμο. Πιο ανθρώπινο. Πιο δικό σου.

#intuitiveeating.gr #kentro_diaisthitikis_diatrofis #dietculture #bodyrespect #selfcompassion #nondietapproach #antidiet #breakthedietcycle #διαισθητικήδιατροφή #μηδιαιτητικήπροσέγγιση #ενσυνειδητότητα #σχέσημετοφαγητό

Λίγο πριν ξεκινήσει κανείς άλλη μια δίαιτα, υπάρχει εκείνη η ελπίδα της μεταμόρφωσης – όχι μόνο του σώματος, αλλά και της ζωής. Οι δίαιτες τάζουν λύτρωση∙ όχι μόνο από το φαγητό, αλλά κι από τον τρόπο που διαχειριζόμαστε τη ζωή μας. Κι όμως, η πραγματικότητα της δίαιτας λέει άλλα: στέρηση, εμμονή, αποσύνδεση από τα σήματα του σώματος, ενοχή. Δεν αποτυγχάνεις εσύ – αποτυγχάνει το σύστημα που υπόσχεται λύση χωρίς να βλέπει εσένα.
Η πραγματική αλλαγή δεν ξεκινά από τη ζυγαριά, αλλά από τη συμφιλίωση με το σώμα, την κατανόηση της πείνας, τη φροντίδα χωρίς όρους.
📩 Αν έχεις κουραστεί να ξεκινάς ξανά και ξανά, ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις έναν άλλο δρόμο. Πιο ανθρώπινο. Πιο δικό σου.

#intuitiveeating.gr #kentro_diaisthitikis_diatrofis #dietculture #bodyrespect #selfcompassion #nondietapproach #antidiet #breakthedietcycle #διαισθητικήδιατροφή #μηδιαιτητικήπροσέγγιση #ενσυνειδητότητα #σχέσημετοφαγητό

Τα υπερφαγικά επεισόδια δεν αποτελούν ένδειξη αδυναμίας, αλλά αντίδραση. Μια απάντηση στην πίεση, την στέρηση, την αποσύνδεση. Η πειθαρχία δεν είναι η λύση· είναι συχνά μέρος του προβλήματος. Γιατί όσο περισσότερο προσπαθούμε να "ελέγξουμε" το φαγητό, τόσο περισσότερο το σώμα και η ψυχή μας φωνάζουν.
Η αντιμετώπιση είναι πολύπλευρη, με πρακτικά εργαλεία, συναισθηματική υποστήριξη, επανεκπαίδευση του σώματος και συμφιλίωση με τις ανάγκες μας. Χρειάζεται φροντίδα, όχι έλεγχο.
📩 Αν νιώθεις πως ήρθε η ώρα να δεις τα πράγματα με διαφορετική θεώρηση, στείλε μου μήνυμα.

#intuitiveeating.gr #kentro_diaisthitikis_diatrofis #bingeeatingrecovery #healyourrelationshipwithfood #emotionaleating #υπερφαγία #συναισθηματικόφαγητό #διαισθητικήδιατροφή #μηδιαιτητικήπροσέγγιση #αποδοχήσώματος #ενσυνειδητότητα #φαγητόχωρίςενοχή #διατροφικήσυμβουλευτική #ψυχολογίατουφαγητού #σχέσημετοφαγητό

Τα υπερφαγικά επεισόδια δεν αποτελούν ένδειξη αδυναμίας, αλλά αντίδραση. Μια απάντηση στην πίεση, την στέρηση, την αποσύνδεση. Η πειθαρχία δεν είναι η λύση· είναι συχνά μέρος του προβλήματος. Γιατί όσο περισσότερο προσπαθούμε να "ελέγξουμε" το φαγητό, τόσο περισσότερο το σώμα και η ψυχή μας φωνάζουν.
Η αντιμετώπιση είναι πολύπλευρη, με πρακτικά εργαλεία, συναισθηματική υποστήριξη, επανεκπαίδευση του σώματος και συμφιλίωση με τις ανάγκες μας. Χρειάζεται φροντίδα, όχι έλεγχο.
📩 Αν νιώθεις πως ήρθε η ώρα να δεις τα πράγματα με διαφορετική θεώρηση, στείλε μου μήνυμα.

#intuitiveeating.gr #kentro_diaisthitikis_diatrofis #bingeeatingrecovery #healyourrelationshipwithfood #emotionaleating #υπερφαγία #συναισθηματικόφαγητό #διαισθητικήδιατροφή #μηδιαιτητικήπροσέγγιση #αποδοχήσώματος #ενσυνειδητότητα #φαγητόχωρίςενοχή #διατροφικήσυμβουλευτική #ψυχολογίατουφαγητού #σχέσημετοφαγητό

Η πληρότητα δεν εκφράζεται με τον ίδιο τρόπο σε όλους. Ο καθένας μας μπορεί να την αντιλαμβάνεται μέσα από διαφορετικά σήματα ή σε διαφορετικούς βαθμούς έντασης. Ωστόσο, η αντίληψή της είναι θεμελιώδης για τη δημιουργία μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό, καθώς βοηθά να ανταποκριθούμε στις ανάγκες του σώματός μας, καλλιεργώντας μια σχέση εμπιστοσύνης. Η αντίληψη της πληρότητας αποτελεί διαδικασία που εξελίσσεται και καλλιεργείται μέσα από την παρατήρηση και την αυτογνωσία. Όσο περισσότερο εξασκούμαστε, τόσο πιο πηγαία και αβίαστη γίνεται η σχέση μας με το φαγητό.

Μάθε να ακούς το σώμα σου! ✨📩 Επικοινώνησε μαζί μου για να ξεκινήσουμε παρέα το ταξίδι σου προς μια πιο υγιή και διαισθητική σχέση με το φαγητό, χωρίς ενοχές ή αυστηρούς κανόνες!

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #respectyourbody #selfcare #balance #ενσυνειδητότητα #selftrust #honoryourfeelings #selfcompassion #αυτοφροντίδα

Η πληρότητα δεν εκφράζεται με τον ίδιο τρόπο σε όλους. Ο καθένας μας μπορεί να την αντιλαμβάνεται μέσα από διαφορετικά σήματα ή σε διαφορετικούς βαθμούς έντασης. Ωστόσο, η αντίληψή της είναι θεμελιώδης για τη δημιουργία μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό, καθώς βοηθά να ανταποκριθούμε στις ανάγκες του σώματός μας, καλλιεργώντας μια σχέση εμπιστοσύνης. Η αντίληψη της πληρότητας αποτελεί διαδικασία που εξελίσσεται και καλλιεργείται μέσα από την παρατήρηση και την αυτογνωσία. Όσο περισσότερο εξασκούμαστε, τόσο πιο πηγαία και αβίαστη γίνεται η σχέση μας με το φαγητό.

Μάθε να ακούς το σώμα σου! ✨📩 Επικοινώνησε μαζί μου για να ξεκινήσουμε παρέα το ταξίδι σου προς μια πιο υγιή και διαισθητική σχέση με το φαγητό, χωρίς ενοχές ή αυστηρούς κανόνες!

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #respectyourbody #selfcare #balance #ενσυνειδητότητα #selftrust #honoryourfeelings #selfcompassion #αυτοφροντίδα

Ορισμένα τρόφιμα έχουν την ικανότητα να ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού – δηλαδή να μας κάνουν να νιώθουμε πλήρεις και ικανοποιημένοι για περισσότερη ώρα. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση της όρεξης και της ποσότητας τροφής που καταναλώνουμε.
🔸 Τα λιπαρά και οι πρωτεΐνες συμβάλλουν στον κορεσμό καθώς αυξάνουν την απελευθέρωση σχετικών ορμονών και επιβραδύνουν την κένωση του στομάχου.
🔸 Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την πέψη και αυξάνουν τον όγκο του γεύματος, ενισχύοντας έτσι το αίσθημα πληρότητας.
🔸 Οι παρεξηγημένοι υδατάνθρακες υποστηρίζουν τον κορεσμό, καθώς ενισχύουν τα σήματα ευχαρίστησης και μειώνουν τα σήματα πείνας μέσω της απελευθέρωσης συγκεκριμένων νευροδιαβιβαστών.
👉 Ξέρεις ποια τρόφιμα σε κρατούν χορτάτο για περισσότερη ώρα; Η σωστή επιλογή τροφών μπορεί να σε βοηθήσει να νιώθεις ικανοποίηση και ισορροπία μέσα στην ημέρα.
Μάθε περισσότερα στο link στο bio! 🍽✨

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #διατροφολόγος #όχιδίαιτα #διατροφη #εμπιστεύομαιτοσώμαμου #ισορροπημένηδιατροφή #ενσυνειδητότητα #ευεξία #διατροφικήεκπαίδευση

Ορισμένα τρόφιμα έχουν την ικανότητα να ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού – δηλαδή να μας κάνουν να νιώθουμε πλήρεις και ικανοποιημένοι για περισσότερη ώρα. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση της όρεξης και της ποσότητας τροφής που καταναλώνουμε.
🔸 Τα λιπαρά και οι πρωτεΐνες συμβάλλουν στον κορεσμό καθώς αυξάνουν την απελευθέρωση σχετικών ορμονών και επιβραδύνουν την κένωση του στομάχου.
🔸 Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την πέψη και αυξάνουν τον όγκο του γεύματος, ενισχύοντας έτσι το αίσθημα πληρότητας.
🔸 Οι παρεξηγημένοι υδατάνθρακες υποστηρίζουν τον κορεσμό, καθώς ενισχύουν τα σήματα ευχαρίστησης και μειώνουν τα σήματα πείνας μέσω της απελευθέρωσης συγκεκριμένων νευροδιαβιβαστών.
👉 Ξέρεις ποια τρόφιμα σε κρατούν χορτάτο για περισσότερη ώρα; Η σωστή επιλογή τροφών μπορεί να σε βοηθήσει να νιώθεις ικανοποίηση και ισορροπία μέσα στην ημέρα.
Μάθε περισσότερα στο link στο bio! 🍽✨

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #διατροφολόγος #όχιδίαιτα #διατροφη #εμπιστεύομαιτοσώμαμου #ισορροπημένηδιατροφή #ενσυνειδητότητα #ευεξία #διατροφικήεκπαίδευση

Είναι γνωστό ότι το πρωινό βοηθά στη ρύθμιση της γλυκόζης, στη γνωστική λειτουργία και την ενεργειακή ισορροπία, ενώ συμβάλλει στον κορεσμό και μειώνει την πιθανότητα υπερφαγίας μέσα στην ημέρα. Η συνειδητή παράβλεψη των σημάτων πείνας του σώματος δεν υποστηρίζει μια υγιή σχέση με τη διατροφή, ούτε συνδέεται με βελτιωμένους δείκτες υγείας. Αντίθετα, η ανταπόκριση στις βιολογικές ανάγκες του οργανισμού έχει συσχετιστεί με χαμηλότερο κίνδυνο διατροφικών διαταραχών, καλύτερη ρύθμιση του βάρους και συνολική ευεξία.
Δε χρειάζεται να "αποφεύγεις" το φαγητό λόγω εξωτερικών κανόνων – το σώμα σου ξέρει τι χρειάζεται!
✨ Θέλεις να μάθεις πώς να το εμπιστευτείς; Ξεκίνα εδώ! – περισσότερα στο link στο bio! 💛

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #rejectdietculture #όχιδίαιτα #respectyourbody #bodytrust #εμπιστεύομαιτοσώμαμου #selfcare #selftrust #makepeacewithfood #honoryourfeelings #ενσυνειδητότητα #selfcompassion #αυτοφροντίδα #συνήθειες #αλλαγήmindset #υγιεινέςσυνήθειες #υγιεινόςτρόποςζωής

Είναι γνωστό ότι το πρωινό βοηθά στη ρύθμιση της γλυκόζης, στη γνωστική λειτουργία και την ενεργειακή ισορροπία, ενώ συμβάλλει στον κορεσμό και μειώνει την πιθανότητα υπερφαγίας μέσα στην ημέρα. Η συνειδητή παράβλεψη των σημάτων πείνας του σώματος δεν υποστηρίζει μια υγιή σχέση με τη διατροφή, ούτε συνδέεται με βελτιωμένους δείκτες υγείας. Αντίθετα, η ανταπόκριση στις βιολογικές ανάγκες του οργανισμού έχει συσχετιστεί με χαμηλότερο κίνδυνο διατροφικών διαταραχών, καλύτερη ρύθμιση του βάρους και συνολική ευεξία.
Δε χρειάζεται να "αποφεύγεις" το φαγητό λόγω εξωτερικών κανόνων – το σώμα σου ξέρει τι χρειάζεται!
✨ Θέλεις να μάθεις πώς να το εμπιστευτείς; Ξεκίνα εδώ! – περισσότερα στο link στο bio! 💛

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #rejectdietculture #όχιδίαιτα #respectyourbody #bodytrust #εμπιστεύομαιτοσώμαμου #selfcare #selftrust #makepeacewithfood #honoryourfeelings #ενσυνειδητότητα #selfcompassion #αυτοφροντίδα #συνήθειες #αλλαγήmindset #υγιεινέςσυνήθειες #υγιεινόςτρόποςζωής

Πόσες φορές έχεις προσπαθήσει να αποφύγεις ένα τρόφιμο που λιγουρευόσουν επειδή το θεωρούσες «ανθυγιεινό» ή ότι θα σου προσέθετε «περιττές» θερμίδες, μόνο για να καταλήξεις να τρως με τη σειρά εναλλακτικές τροφές, αποσκοπώντας να ικανοποιήσεις την αρχική σου επιθυμία; Ξεκινάς με κάτι «ελαφρύ», συνεχίζεις με κάτι «πιο χορταστικό» και τελικά, αφού τίποτα δε σου δίνει την ικανοποίηση που προσδοκούσες, επιστρέφεις στο αρχικό φαγητό—συχνά τρώγοντας πολύ περισσότερο απ’ όσο θα ήθελες.
Με τη διαισθητική διατροφή, επιτρέπεις στον εαυτό σου να απολαύσει συνειδητά αυτό που πραγματικά λαχταρά, χωρίς τύψεις ή περιορισμούς. Έτσι, ικανοποιείσαι πιο γρήγορα, αποφεύγεις τον φαύλο κύκλο της υπερκατανάλωσης και συνεχίζεις τη μέρα σου χωρίς να σκέφτεσαι διαρκώς το φαγητό.
🔹 Τι θα συνέβαινε αν απλά επέτρεπες στον εαυτό σου να απολαύσει αυτό που πραγματικά λαχταρά; Μάθε περισσότερα για τη διαισθητική διατροφή στο link στο bio!

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #intuitiveeating #διαισθητικήδιατροφή #foodfreedom #bodytrust #εμπιστεύομαιτοσώμαμου #mindfuleating #makepeacewithfood
#συναισθηματικοφαγητο #ενσυνειδητότητα

Πόσες φορές έχεις προσπαθήσει να αποφύγεις ένα τρόφιμο που λιγουρευόσουν επειδή το θεωρούσες «ανθυγιεινό» ή ότι θα σου προσέθετε «περιττές» θερμίδες, μόνο για να καταλήξεις να τρως με τη σειρά εναλλακτικές τροφές, αποσκοπώντας να ικανοποιήσεις την αρχική σου επιθυμία; Ξεκινάς με κάτι «ελαφρύ», συνεχίζεις με κάτι «πιο χορταστικό» και τελικά, αφού τίποτα δε σου δίνει την ικανοποίηση που προσδοκούσες, επιστρέφεις στο αρχικό φαγητό—συχνά τρώγοντας πολύ περισσότερο απ’ όσο θα ήθελες.
Με τη διαισθητική διατροφή, επιτρέπεις στον εαυτό σου να απολαύσει συνειδητά αυτό που πραγματικά λαχταρά, χωρίς τύψεις ή περιορισμούς. Έτσι, ικανοποιείσαι πιο γρήγορα, αποφεύγεις τον φαύλο κύκλο της υπερκατανάλωσης και συνεχίζεις τη μέρα σου χωρίς να σκέφτεσαι διαρκώς το φαγητό.
🔹 Τι θα συνέβαινε αν απλά επέτρεπες στον εαυτό σου να απολαύσει αυτό που πραγματικά λαχταρά; Μάθε περισσότερα για τη διαισθητική διατροφή στο link στο bio!

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #intuitiveeating #διαισθητικήδιατροφή #foodfreedom #bodytrust #εμπιστεύομαιτοσώμαμου #mindfuleating #makepeacewithfood
#συναισθηματικοφαγητο #ενσυνειδητότητα

Στη σύγχρονη κουλτούρα, η έννοια της υγείας έχει μετατραπεί συχνά σε ένα εργαλείο πίεσης, ενοχοποίησης και υπερβολικού ελέγχου. Μας προωθούνται διατροφικές τάσεις, εξαντλητικά προγράμματα άσκησης και αυστηροί κανόνες διατροφής ως ο δρόμος προς την «ιδανική» υγεία, χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι αληθινές μας ανάγκες και τα όρια του σώματός μας.
Η αυθεντική υγεία δεν είναι πειθαρχία και έλεγχος, αλλά ισορροπία και σεβασμός στις φυσικές ανάγκες. Μήπως ήρθε η ώρα να αμφισβητήσουμε τα μηνύματα που λαμβάνουμε και να ακούσουμε τι πραγματικά κάνει καλό στον οργανισμό μας;

Ανακαλύψτε τη δύναμη της μη επιτηδευμένης υγείας! – περισσότερα στο link στο bio! 💙✨

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #mindset #υγιεινέςσυνήθειες
#υγιεινόςτρόποςζωής #findfoodfreedom #ditchdietculture #honoryourfeelings #bodyfreedom #διατροφήκαιυγεία #ισορροπημένηδιατροφή

Στη σύγχρονη κουλτούρα, η έννοια της υγείας έχει μετατραπεί συχνά σε ένα εργαλείο πίεσης, ενοχοποίησης και υπερβολικού ελέγχου. Μας προωθούνται διατροφικές τάσεις, εξαντλητικά προγράμματα άσκησης και αυστηροί κανόνες διατροφής ως ο δρόμος προς την «ιδανική» υγεία, χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι αληθινές μας ανάγκες και τα όρια του σώματός μας.
Η αυθεντική υγεία δεν είναι πειθαρχία και έλεγχος, αλλά ισορροπία και σεβασμός στις φυσικές ανάγκες. Μήπως ήρθε η ώρα να αμφισβητήσουμε τα μηνύματα που λαμβάνουμε και να ακούσουμε τι πραγματικά κάνει καλό στον οργανισμό μας;

Ανακαλύψτε τη δύναμη της μη επιτηδευμένης υγείας! – περισσότερα στο link στο bio! 💙✨

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #mindset #υγιεινέςσυνήθειες
#υγιεινόςτρόποςζωής #findfoodfreedom #ditchdietculture #honoryourfeelings #bodyfreedom #διατροφήκαιυγεία #ισορροπημένηδιατροφή

Η πρόσληψη τροφής αποτελεί βασική βιολογική ανάγκη και δεν θα έπρεπε να εξαρτάται από κανέναν όρο ή προϋπόθεση. Ωστόσο, η κουλτούρα της δίαιτας μας μαθαίνει να «κρίνουμε» τα ερεθίσματα του σώματός μας και να αποφασίζουμε εάν «κερδίζουμε» ή «αξίζουμε» το φαγητό μας, βασιζόμενοι όχι στα εσωτερικά ερεθίσματα αλλά σε εξωτερικούς παράγοντες, όπως η φυσική δραστηριότητα, η ποσότητα που φάγαμε την προηγούμενη μέρα ή οι κοινωνικοί κανόνες. Το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια και θρέψη ανεξάρτητα από το αν «ήμασταν «σωστοί»! Το φαγητό δεν είναι ανταμοιβή ούτε κάτι που πρέπει να «ξεπληρώσουμε» – είναι δικαίωμά μας.
✨Θέλεις να απομακρυνθείς από τους αυτό-επιβαλλόμενους κανόνες και να επανασυνδεθείς με τις πραγματικές σου ανάγκες, καλύπτοντάς τες με τρόπο φυσικό και χωρίς ενοχές; Ξεκίνα το ταξίδι σου στη διαισθητική διατροφή σήμερα! 💛

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #ditchdietculture #όχιδίαιτα #healthyeating #healyourrelationshipwithfood #διατροφικέςδιαταραχές #selfcare #selfcompassion #αυτοφροντίδα #υγιεινέςσυνήθειες #υγιεινόςτρόποςζωής

Η πρόσληψη τροφής αποτελεί βασική βιολογική ανάγκη και δεν θα έπρεπε να εξαρτάται από κανέναν όρο ή προϋπόθεση. Ωστόσο, η κουλτούρα της δίαιτας μας μαθαίνει να «κρίνουμε» τα ερεθίσματα του σώματός μας και να αποφασίζουμε εάν «κερδίζουμε» ή «αξίζουμε» το φαγητό μας, βασιζόμενοι όχι στα εσωτερικά ερεθίσματα αλλά σε εξωτερικούς παράγοντες, όπως η φυσική δραστηριότητα, η ποσότητα που φάγαμε την προηγούμενη μέρα ή οι κοινωνικοί κανόνες. Το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια και θρέψη ανεξάρτητα από το αν «ήμασταν «σωστοί»! Το φαγητό δεν είναι ανταμοιβή ούτε κάτι που πρέπει να «ξεπληρώσουμε» – είναι δικαίωμά μας.
✨Θέλεις να απομακρυνθείς από τους αυτό-επιβαλλόμενους κανόνες και να επανασυνδεθείς με τις πραγματικές σου ανάγκες, καλύπτοντάς τες με τρόπο φυσικό και χωρίς ενοχές; Ξεκίνα το ταξίδι σου στη διαισθητική διατροφή σήμερα! 💛

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #ditchdietculture #όχιδίαιτα #healthyeating #healyourrelationshipwithfood #διατροφικέςδιαταραχές #selfcare #selfcompassion #αυτοφροντίδα #υγιεινέςσυνήθειες #υγιεινόςτρόποςζωής

Τα τρόφιμα από τη φύση τους δεν έχουν ηθική αξία, όμως η δίαιτα μάς μαθαίνει να τα βλέπουμε ως «καλά» ή «κακά», φορτίζοντάς τα με ενοχές και άγχος. Η διαισθητική διατροφή μάς βοηθά να απελευθερωθούμε από αυτούς τους περιορισμούς, να δούμε το φαγητό με ουδέτερη ματιά και να εμπιστευτούμε το σώμα μας.
✨ Θέλεις να αλλάξεις τη σχέση σου με το φαγητό; Ξεκίνησε το ταξίδι σου στη διαισθητική διατροφή σήμερα! 💛– περισσότερα στο link στο bio!

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #foodfreedom #antidiet #ditchdietculture
#όχιδίαιτα #healyourrelationshipwithfood #makepeacewithfood #mindset #διατροφικήεκπαίδευση

Τα τρόφιμα από τη φύση τους δεν έχουν ηθική αξία, όμως η δίαιτα μάς μαθαίνει να τα βλέπουμε ως «καλά» ή «κακά», φορτίζοντάς τα με ενοχές και άγχος. Η διαισθητική διατροφή μάς βοηθά να απελευθερωθούμε από αυτούς τους περιορισμούς, να δούμε το φαγητό με ουδέτερη ματιά και να εμπιστευτούμε το σώμα μας.
✨ Θέλεις να αλλάξεις τη σχέση σου με το φαγητό; Ξεκίνησε το ταξίδι σου στη διαισθητική διατροφή σήμερα! 💛– περισσότερα στο link στο bio!

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #foodfreedom #antidiet #ditchdietculture
#όχιδίαιτα #healyourrelationshipwithfood #makepeacewithfood #mindset #διατροφικήεκπαίδευση

Ένα ευχάριστο περιβάλλον φαγητού βοηθά στη σύνδεση με τα σήματα πείνας και κορεσμού, μειώνει το άγχος και διευκολύνει την πέψη, ενισχύει την απόλαυση του φαγητού και προάγει μια πιο συνειδητή και θετική σχέση με την τροφή. Συμβάλλει στη μείωση του συναισθηματικού φαγητού και των υπερφαγικών επεισοδίων και μετατρέπει το γεύμα σε μια εμπειρία χαλάρωσης και απόλαυσης.
"Δημιούργησε ένα ήρεμο περιβάλλον φαγητού και δες πώς μπορεί να αλλάξει τη σχέση σου με το φαγητό! Περισσότερα στο link στο bio. 🍽✨"

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #συναισθηματικοφαγητο #απόλαυση #ενσυνειδητότητα #mindsetmatters #ευεξία #αυτοφροντίδα #αλλαγήmindset #υγιεινέςσυνήθειες

Ένα ευχάριστο περιβάλλον φαγητού βοηθά στη σύνδεση με τα σήματα πείνας και κορεσμού, μειώνει το άγχος και διευκολύνει την πέψη, ενισχύει την απόλαυση του φαγητού και προάγει μια πιο συνειδητή και θετική σχέση με την τροφή. Συμβάλλει στη μείωση του συναισθηματικού φαγητού και των υπερφαγικών επεισοδίων και μετατρέπει το γεύμα σε μια εμπειρία χαλάρωσης και απόλαυσης.
"Δημιούργησε ένα ήρεμο περιβάλλον φαγητού και δες πώς μπορεί να αλλάξει τη σχέση σου με το φαγητό! Περισσότερα στο link στο bio. 🍽✨"

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #συναισθηματικοφαγητο #απόλαυση #ενσυνειδητότητα #mindsetmatters #ευεξία #αυτοφροντίδα #αλλαγήmindset #υγιεινέςσυνήθειες

Ο συντονισμός με τα ερεθίσματα κορεσμού είναι θεμελιώδης για τη διατήρηση μιας υγιούς και ισορροπημένης σχέσης με το φαγητό. Όταν ακούμε τα σήματα του σώματός μας, αναγνωρίζουμε το επίπεδο πληρότητας που μας ικανοποιεί, αποφεύγοντας τόσο την υπερβάλλουσα όσο και την ανεπαρκή κατανάλωση τροφής. Μας επιτρέπει να τρώμε με επίγνωση, να απολαμβάνουμε το φαγητό χωρίς ενοχές και να σεβόμαστε τις ανάγκες του οργανισμού μας. Ενισχύει την εμπιστοσύνη στο σώμα μας και προάγει μια πιο φυσική και βιώσιμη διατροφική συμπεριφορά, χωρίς εξωτερικούς κανόνες ή περιορισμούς.
🔹 Μπορείς να τρέφεσαι με εμπιστοσύνη και ισορροπία! Δες πώς στο link στο bio. 🍽

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #διαισθητικήδιατροφή #respectyourbody #bodytrust #εμπιστεύομαιτοσώμαμου #διατροφήκαιυγεία #selfcare #balance #selftrust #selfcompassion #ευεξία #αυτοφροντίδα

Ο συντονισμός με τα ερεθίσματα κορεσμού είναι θεμελιώδης για τη διατήρηση μιας υγιούς και ισορροπημένης σχέσης με το φαγητό. Όταν ακούμε τα σήματα του σώματός μας, αναγνωρίζουμε το επίπεδο πληρότητας που μας ικανοποιεί, αποφεύγοντας τόσο την υπερβάλλουσα όσο και την ανεπαρκή κατανάλωση τροφής. Μας επιτρέπει να τρώμε με επίγνωση, να απολαμβάνουμε το φαγητό χωρίς ενοχές και να σεβόμαστε τις ανάγκες του οργανισμού μας. Ενισχύει την εμπιστοσύνη στο σώμα μας και προάγει μια πιο φυσική και βιώσιμη διατροφική συμπεριφορά, χωρίς εξωτερικούς κανόνες ή περιορισμούς.
🔹 Μπορείς να τρέφεσαι με εμπιστοσύνη και ισορροπία! Δες πώς στο link στο bio. 🍽

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #διαισθητικήδιατροφή #respectyourbody #bodytrust #εμπιστεύομαιτοσώμαμου #διατροφήκαιυγεία #selfcare #balance #selftrust #selfcompassion #ευεξία #αυτοφροντίδα

Το body checking ή έλεγχος του σώματος είναι η συνήθεια παρακολούθησης και αξιολόγησης του κορμιού. Όταν γίνεται συχνά και εμμονικά, ενισχύει την ανησυχία για το σώμα, επιδεινώνει την ψυχική υγεία και επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής. Έχει συνδεθεί με αρνητική εικόνα σώματος και χαμηλή αυτοεκτίμηση, με κοινωνικό άγχος, αποφυγή κοινωνικών δραστηριοτήτων και δυσκολίες στις διαπροσωπικές σχέσεις και με κίνδυνο εμφάνισης διατροφικών διαταραχών, όπως είναι η νευρογενής ανορεξία και βουλιμία.
Αισθάνεσαι ότι το σώμα σου καθορίζει τη διάθεσή σου; Το συχνό body checking μπορεί να ενισχύει την ανασφάλεια αντί να προσφέρει έλεγχο. Μάθε πώς να το μειώσεις και να χτίσεις μια πιο θετική σχέση με το σώμα σου – περισσότερα στο link στο bio.

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #ditchdietculture #bodyacceptance #respectyourbody #bodyneutrality #embraceyourbody #weightstigma #bodyfreedom #εικόνασώματος

Το body checking ή έλεγχος του σώματος είναι η συνήθεια παρακολούθησης και αξιολόγησης του κορμιού. Όταν γίνεται συχνά και εμμονικά, ενισχύει την ανησυχία για το σώμα, επιδεινώνει την ψυχική υγεία και επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής. Έχει συνδεθεί με αρνητική εικόνα σώματος και χαμηλή αυτοεκτίμηση, με κοινωνικό άγχος, αποφυγή κοινωνικών δραστηριοτήτων και δυσκολίες στις διαπροσωπικές σχέσεις και με κίνδυνο εμφάνισης διατροφικών διαταραχών, όπως είναι η νευρογενής ανορεξία και βουλιμία.
Αισθάνεσαι ότι το σώμα σου καθορίζει τη διάθεσή σου; Το συχνό body checking μπορεί να ενισχύει την ανασφάλεια αντί να προσφέρει έλεγχο. Μάθε πώς να το μειώσεις και να χτίσεις μια πιο θετική σχέση με το σώμα σου – περισσότερα στο link στο bio.

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #ditchdietculture #bodyacceptance #respectyourbody #bodyneutrality #embraceyourbody #weightstigma #bodyfreedom #εικόνασώματος

Εξοικείωση με το φαγητό σημαίνει να έρθουμε σε επαφή με όλα τα τρόφιμα χωρίς φόβο, ενοχές ή περιορισμούς. Είναι η διαδικασία κατά την οποία μαθαίνουμε να βλέπουμε τη διατροφή μας ως κάτι ουδέτερο, χωρίς να τη χωρίζουμε σε "σωστή" και "λάθος". Αποτελεί βασικό στοιχείο της διαισθητικής διατροφής, καθώς μας βοηθά να σπάσουμε τον φαύλο κύκλο της δίαιτας και να απολαμβάνουμε την εμπειρία της κατανάλωσης του γεύματος.
"Θέλεις να μάθεις πώς μπορείς να καταφέρεις να ανυπομονείς για την ώρα του φαγητού χωρίς αρνητικά συναισθήματα; Εξερεύνησε περισσότερα στην ιστοσελίδα μου intuitiveeating.gr.

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #διαισθητικήδιατροφή #foodfreedom #antidiet #όχιδίαιτα #healyourrelationshipwithfood #ισορροπημένηδιατροφή #makepeacewithfood #απόλαυση

Εξοικείωση με το φαγητό σημαίνει να έρθουμε σε επαφή με όλα τα τρόφιμα χωρίς φόβο, ενοχές ή περιορισμούς. Είναι η διαδικασία κατά την οποία μαθαίνουμε να βλέπουμε τη διατροφή μας ως κάτι ουδέτερο, χωρίς να τη χωρίζουμε σε "σωστή" και "λάθος". Αποτελεί βασικό στοιχείο της διαισθητικής διατροφής, καθώς μας βοηθά να σπάσουμε τον φαύλο κύκλο της δίαιτας και να απολαμβάνουμε την εμπειρία της κατανάλωσης του γεύματος.
"Θέλεις να μάθεις πώς μπορείς να καταφέρεις να ανυπομονείς για την ώρα του φαγητού χωρίς αρνητικά συναισθήματα; Εξερεύνησε περισσότερα στην ιστοσελίδα μου intuitiveeating.gr.

#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #διαισθητικήδιατροφή #foodfreedom #antidiet #όχιδίαιτα #healyourrelationshipwithfood #ισορροπημένηδιατροφή #makepeacewithfood #απόλαυση

Οι επιλογές μας γύρω από το φαγητό δεν είναι ποτέ τυχαίες. Κάθε φορά που αποφασίζεις να μην φας κάτι, αξίζει να αναρωτηθείς: είναι ο φόβος και οι κανόνες της δίαιτας ή μια πράξη αυτοφροντίδας που σέβεται τις ανάγκες του σώματός σου; Η πρόθεση κάνει τη διαφορά. 💛
#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #foodfreedom #εμπιστεύομαιτοσώμαμου #διατροφικήελευθερία #antidiet #food #mindfuleating #makepeacewithfood #mindsetmatters

Οι επιλογές μας γύρω από το φαγητό δεν είναι ποτέ τυχαίες. Κάθε φορά που αποφασίζεις να μην φας κάτι, αξίζει να αναρωτηθείς: είναι ο φόβος και οι κανόνες της δίαιτας ή μια πράξη αυτοφροντίδας που σέβεται τις ανάγκες του σώματός σου; Η πρόθεση κάνει τη διαφορά. 💛
#intuitiveeating.gr #κέντρο_διαισθητικής_διατροφής #foodfreedom #εμπιστεύομαιτοσώμαμου #διατροφικήελευθερία #antidiet #food #mindfuleating #makepeacewithfood #mindsetmatters

Ξεκίνησα δίαιτα - Σταμάτησα δίαιτα.
Πόσο κοινή ιστορία;
Συχνά, ξεχνάμε τους λόγους που σταματήσαμε τη δίαιτα και μένουμε μόνο στο συμπέρασμα ότι ΕΜΕΙΣ δεν προσπαθήσαμε αρκετά, ΕΜΕΙΣ δεν τα καταφέραμε. ΕΜΕΙΣ δεν έχουμε αυτό-έλεγχο, πειθαρχία, θέληση. ΕΜΕΙΣ δεν πετύχαμε τη δίαιτα... η δίαιτα πετυχαίνει!
Πόσες φορές πρέπει να επαναλάβουμε το ίδιο πείραμα για να ξεκινήσουμε να το αμφισβητούμε;
Μήπως στραβός είναι ο γιαλός και ΟΧΙ στραβά αρμενίζουμε;
Δεν απογοητεύσαμε ΕΜΕΙΣ τη δίαιτα... η δίαιτα μας απογοητεύει.

Ξεκίνησα δίαιτα - Σταμάτησα δίαιτα.
Πόσο κοινή ιστορία;
Συχνά, ξεχνάμε τους λόγους που σταματήσαμε τη δίαιτα και μένουμε μόνο στο συμπέρασμα ότι ΕΜΕΙΣ δεν προσπαθήσαμε αρκετά, ΕΜΕΙΣ δεν τα καταφέραμε. ΕΜΕΙΣ δεν έχουμε αυτό-έλεγχο, πειθαρχία, θέληση. ΕΜΕΙΣ δεν πετύχαμε τη δίαιτα... η δίαιτα πετυχαίνει!
Πόσες φορές πρέπει να επαναλάβουμε το ίδιο πείραμα για να ξεκινήσουμε να το αμφισβητούμε;
Μήπως στραβός είναι ο γιαλός και ΟΧΙ στραβά αρμενίζουμε;
Δεν απογοητεύσαμε ΕΜΕΙΣ τη δίαιτα... η δίαιτα μας απογοητεύει.

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Follow us on Instagram

Αναζήτηση

Ελέγξτε πάλι σύντομα

Μείνετε συντονισμένοι...

bottom of page